Comment apprendre l'escalade ?
Des sommets du Mont Ventoux au pic vertigineux du Mont Blanc , des chaines de montagne à perte de vue et à couper le souffle, les formations rocheuses à travers le continent se dressent fièrement et défient tous les professionnels pour les escalader.
L'escalade est en effet une activité intimidante et parfois dangereuse, mais c'est une forme d'exercice et d'aventure très enrichissante qui peut être pratiquée en toute sécurité. Si vous avez toujours voulu vous lancer dans l'escalade, mais que vous étiez nerveux au sujet de la sécurité ou que vous ne saviez pas par où commencer, suivez cet article pour apprendre mes conseils les plus précieux sur cette activité passionante.
L'escalade est un sport qui a certaines barrières à l'entrée, mais elles peuvent être surmontées avec un peu de temps et de détermination. Escalader des falaises abruptes n'est pas une tendance humaine naturelle, et l'escalade implique un certain nombre de connaissances techniques qui doivent être enseignées. La courbe d'apprentissage est plutôt raide ! Cela aide à apprendre avec les autres et dans un environnement contrôlé, mais heureusement, il y a beaucoup de gens qui veulent aussi grimper et vous apprendre à grimper aussi.
Voici les étapes que vous devez suivre pour apprendre l'escalade, quels que soient votre expérience et votre niveau de forme physique. En bas se trouve une liste de termes clés auxquels vous pouvez vous référer si un mot n'est pas familier, ainsi qu'un aperçu des types d'escalade auxquels vous pouvez aspirer.
Commencez à apprendre à l'intérieur
Vous n'aimerez peut-être pas entendre cela si vous avez vraiment envie d'aventure, mais une salle d'escalade est vraiment le meilleur endroit pour commencer. Vous devriez certainement saisir toutes les occasions de faire du vrai rock avec des amis expérimentés ou un voyage guidé, mais la force et les techniques nécessaires pour exceller sont plus faciles à développer à l'intérieur qu'à la volée.
Les gymnases créent des itinéraires de styles et de difficultés avec une plus grande variété et concentration que la plupart des destinations naturelles peuvent offrir, de sorte que vous verrez une amélioration plus rapide de votre niveau lorsque vous vous entraînez dans un gymnase. De plus, les gymnases sont tout simplement plus faciles d'accès que le vrai rock pour la plupart des gens. Presque toutes les grandes villes ont des salles d'escalade.
Même dans une salle de sport, les premiers pas dans l'escalade peuvent sembler accablants. Vous trouverez des murs recouverts de prises en plastique et de ruban adhésif coloré, différentes zones du gymnase à des fins différentes, et probablement des grimpeurs très forts qui intimident involontairement. N'hésitez pas à dire au personnel que vous débutez dans l'escalade. Ils devraient être heureux de vous donner une visite rapide et un aperçu de la façon d'utiliser l'installation.
Certains gymnases fournissent des assureurs ou des dispositifs d'auto-assurage qui permettent aux grimpeurs sans expérience de grimper sur des cordes, mais la plupart ne le font pas. Quoi qu'il en soit, le meilleur endroit pour commencer est le bloc. C'est là que vous ne montez qu'à une courte distance du sol et que vous atterrissez sur des coussinets lorsque vous tombez.
Commencez dans la zone de bloc du gymnase et observez simplement comment les autres grimpeurs se déplacent et quels itinéraires ils empruntent. À votre tour, essayez des ascensions faciles, installez-vous confortablement sur le mur et entraînez-vous à tomber. Amusez-vous simplement avec, et la force viendra naturellement avec le temps si vous revenez régulièrement.
Chercher des instructions de professionnels
C'est excellent de regarder les autres et d'apprendre l'escalade par vous-même, surtout lorsque vous débutez en escalade, mais vous atteindrez un point où une instruction de la part d'un professionnel de l'escalade vous aidera à faire des bonds en avant pour devenir vraiment bon. Cela est particulièrement vrai pour l'escalade en corde, où vous devez apprendre les techniques de nouage et d'assurage.
Toute salle de sport proposant de l'escalade en corde propose également des lieux pour apprendre les ficelles du métier. La plupart des gymnases offrent également des salle de sport pour l'entraînement en force, les techniques, etc. Vous devriez suivre autant de cours que le temps et l'argent le permettent afin de devenir complet et confiant en escalade.
Se faire des amis avec qui apprendre
Si vous ne connaissez pas déjà des gens qui pratiquent l'escalade, il est particulièrement important de commencer dans un gymnase, car c'est là que vous rencontrerez d'autres grimpeurs, et l'escalade est plus agréable avec des amis. En prenant des cours et en parlant simplement aux autres pendant que vous grimpez, vous rencontrerez probablement des partenaires d'escalade. Le meilleur entraînement consiste simplement à travailler des itinéraires avec d'autres et à s'amuser.
Finalement, vous trouverez des gens avec l'équipement et l'expérience nécessaires pour grimper à l'extérieur et qui vous laisseront vous suivre. Plus vous pouvez acquérir de compétences dans la salle de sport et d'équipement que vous pouvez acquérir par vous-même à l'avance, mieux c'est, mais si le plein air vous appelle, profitez-en pour escalader de vrais rochers avec un équipage compétent.
Matériels d'escalade solide pour les ascensions
Le matériel d'escalade coûte cher. La plupart des gens qui se lancent dans l'escalade ne sortent pas et n'achètent pas tout le matériel d'un coup. Si vous pouvez vous le permettre et savez réellement ce dont vous avez besoin, tant mieux, mais vous n'êtes pas obligé de le faire. Vos premiers achats devraient être un sac à magnésie, un harnais, des chaussures et un appareil d'assurage. Grimper régulièrement et suivre des cours à la salle de sport vous aidera à savoir quels types vous procurer afin de pouvoir les acheter lorsque vous serez prêt.
Ces quelques équipements sont les indispensables pour grimper en salle sans louer de matériel à chaque fois, mais aussi pour grimper en extérieur avec d'autres personnes possédant leur propre matériel. Toute personne qui grimpe beaucoup à l'extérieur devrait avoir une corde et d'autres matériels qui peuvent être partagés (et des connaissances pour l'utiliser), mais vous devriez au moins fournir l'équipement personnel susmentionné pour vous-même.
Commencer à gravir les montagnes
Une fois que vous avez développé votre force et votre technique, acquis les compétences nécessaires pour grimper en toute sécurité, acquis du matériel et rencontré des gens avec qui grimper, il est temps de sortir. C'est une étape majeure au-delà de la salle de gym, cependant. À moins que vous ne fassiez une excursion guidée, grimper à l'extérieur signifie que vous comptez entièrement sur vos propres compétences, votre équipement et votre jugement. L'escalade peut être dangereuse et vous ne voulez pas que vos premières expériences à l'extérieur soient mauvaises. Si vous n'êtes pas complètement sûr que votre groupe est compétent, envisagez plutôt de commencer avec un guide.
Si vous grimpez à l'extérieur avec des amis qui possèdent du matériel, n'oubliez pas qu'ils vous rendent service en vous fournissant du matériel et de l'expertise. Ils sont probablement plus qu'heureux de vous sortir, mais vous devriez essayer d'être un joueur d'équipe autant que possible. Assurez souvent les autres grimpeurs si vous savez comment faire, emportez une bonne part de matériel dans votre sac à dos et proposez peut-être de payer l'essence ou la nourriture du groupe pour la journée. Au fur et à mesure que vous continuez à grimper et à vous améliorer (et à économiser de l'argent), vous pouvez progressivement acquérir votre propre équipement comme des cordes et du matériel pour contribuer.
Être bien dans sa tête pour améliorer ses compétences
Devenir un "grimpeur en plein air" n'est pas une raison pour arrêter de fréquenter la salle de sport. Peu importe combien vous grimpez, il y a toujours une possibilité de vous améliorer continuellement, et grimper régulièrement est le seul moyen de maintenir votre condition physique durement gagnée. Des cliniques avancées, d'autres grimpeurs et des informations dans des livres ou en ligne vous aideront à acquérir de nouvelles compétences, techniques et entraînements pour avancer encore plus loin.
Ensuite, il y a tout le monde de la roche naturelle à explorer. Lorsque vous obtenez l'expérience, l'équipement et les partenaires d'escalade appropriés, vous aurez envie de prendre la route et d'explorer de nouvelles destinations d'escalade. Découvrez les aventures présentées ci-dessous pour des idées sur où aller.
Plus important encore, peu importe ce que vous escaladez, rappelez-vous que l'escalade est censée être amusante et idéalement sûre. Connaissez vos limites et ne poussez pas trop loin.
Terminologie à apprendre pour discuter escalade
Ceci est loin d'être une liste exhaustive du jargon que vous entendrez utiliser par les grimpeurs, mais ces quelques termes clés vous aideront à traduire les bases.
- Assurage : Utilisation d'un engin (appelé appareil d'assurage, dont il existe différents types), pour contrôler la quantité de corde allant à un grimpeur et pour arrêter une chute. La personne qui assure s'appelle l'assureur.
- Route : Terme commun désignant un chemin particulier à gravir, soit sur une paroi rocheuse naturelle, soit sur un mur de gymnase.
- Problème de bloc : Au lieu de "route", le mot "problème" est souvent utilisé pour désigner le bloc plutôt que l'escalade en corde.
- Emplacement : Segment d'une voie d'escalade pour lequel une longueur de corde est utilisée. La plupart des escalades en plein air sont d'un seul pas.
- Multi-longueur : Un itinéraire de plus d'un pas, qui nécessite de remettre la corde progressivement plus haut sur le mur au fur et à mesure que les grimpeurs montent.
- Ancrage : un point (ou un ensemble de points) où l'équipement est fixé pour attacher la corde et retenir une chute.
- Crag : Une destination d'escalade en plein air, généralement composée de nombreuses ascensions différentes à un seul pas.
Les différents types d'escalade
- Bloc : Escalade relativement basse au sol avec uniquement des coussinets au lieu de cordes ou d'autres équipements de protection. C'est le type d'escalade le plus adapté aux débutants car il ne nécessite pas de compétences techniques en corde, mais les mouvements physiques des "problèmes de blocs" peuvent être parmi les plus difficiles du sport.
- Top Roping : Escalade en étant attaché à une corde ancrée en haut d'un itinéraire, et en étant assuré en permanence. C'est la configuration la plus courante dans les salles d'escalade et pour les débutants qui grimpent à l'extérieur.
- Escalade en tête : Le grimpeur est assuré, mais il s'accroche à la protection tout en remontant le mur. Ainsi il y a forcément des moments où le cran de sécurité le plus proche est en dessous de la position du grimpeur, et une chute peut être très longue.
- Escalade sportive : Escalade en tête sur des voies où des boulons sont pré-percés pour la protection. Le grimpeur clipse la corde dans des boulons tout en grimpant. Le sport est le premier type d'escalade en tête que la plupart des gens apprennent.
- Escalade Traditionnelle : Escalade en tête sur des voies où aucune protection n'est pré-placée. Les grimpeurs utilisent un équipement spécialisé qui utilise des fissures naturelles, des trous et des trous dans la roche pour se protéger. Lorsqu'il est correctement placé, l'équipement peut rattraper en toute sécurité une chute assurée, mais il peut également être facilement retiré lorsque vous le souhaitez.
- Escalade assistée : Au lieu d'utiliser uniquement les mains et les pieds, les grimpeurs tirent et se tiennent également sur du matériel placé dans la roche. Ce style est utilisé sur les itinéraires où les mains et les pieds sont très petits ou très éloignés. L'escalade artificielle implique généralement une variété d'équipements et de techniques hautement spécialisés.
- Escalade alpine : Nécessite un mélange de compétences pour conquérir une variété de terrains et de conditions qui peuvent inclure la glace et la neige ainsi que la roche. Les itinéraires alpins sont souvent longs, exposés et engagés.